ТЕРМИНЫ И СОКРАЩЕНИЯ

Что такое кроссфит мы уже писали во многих статьях нашего сайта. Повторяться не будем. Кроссфит распространен сейчас по всему миру, и в России в том числе. Основоположниками всего спортивного движения являются США, соответственно, основные источники информации о кроссфите пишутся на английском. И часто возникают ситуации, когда в спортивном сообществе возникают расхождения в трактовке и в переводе этих источников. В этой статье мы решили привести расшифровку тех сокращений, которые наиболее часто используются кроссфитерами. Зная эти сокращения, вы будете себя чувствовать спокойно и уверено в любом зале. Не только в России, но и в любой стране мира.


Термин Расшифровка Перевод
AMRAP As Many Reps (Rounds) as Possible Закончить Как Можно Больше Раундов/Повторений
AFAP As fast as possible Как можно быстрее
EMOM Every Min Of the Min Каждую минуту в течение минуты
Warm Up Разминка
Death by… Тренировка, когда в первую минуту выполняется 1 повторение, во вторую 2, в третью 3, и так далее, пока не удается уложиться в отведенную минуту
GPP General physical preparedness ОФП — Общая физическая подготовка
MetCon Metabolic Conditioning workout Метаболическая тренировка
RFT Rounds for time Раунды на время (5RFT - пять раундов на время)
Rx’d As prescribed; as written. WOD done without any adjustments Когда WOD выполнен без изменений (масштабирования) - Как написано
Tabata Протокол Табата 8 раундов - 20 сек работы 10 сек отдых
WOD Workout of the day Задание на День
AS Air Squats Воздушные приседания
Bear Crawl Медвежья походка
Burpee Бёрпи
BJ Box Jump Запрыгивания на бокс
BP Bench press Жим лежа
BS Back squat Приседания со штангой на плечах
CLN Clean Взятие на грудь
C&J Clean and jerk Взятие на грудь и Толчок
C2 Concept II rowing machine Концепт 2, тренажер «гребля»
C2B Chest To Bar Pull-ups Подтягивания до груди
Dips Отжимания на брусьях
DL Dead Lift Становая тяга
Db Dumbbell Гантеля
DU Double-Unders Двойные прыжки на скакалке
False Grip Глубокий хват на кольцах
Floor Wipers Полотёр
FS Front squat Фронтальные приседания (на груди)
Goblet sguat Goblet sguat Приседания с удержанием отягощения перед собой
GHD Glute-Ham Developer Тренажер - Поясница-Пресс
Hammer Slam Удары кувалдой
Hip Thrust Подъемы таза со штангой на бедрах
HPC Hang Power Clean Взятие на грудь с виса (выше колен)
HR Push Ups Hand-release PushUps Отжимания с отрывом ладоней
HS HandStand Стойка на руках
HSPU Hand Stand Push Up Отжимания в стойке на руках (вниз головой)
Jerk Толчек (полный цикл - Взятие на грудь и толчек)
KBS Kettlebell Swing Махи гирей
Kipping Pull-ups Подтягивания киппингом, с раскачкой
K2E Knees To Elbows Колени к Локтям
Lunges Выпады
MU Muscle ups Выход силой
OHS Overhead squat Приседания со штангой над головой
PC Power Clean Силовое взятие на грудь
PJ Push Jerk Швунг толчковый
Plyo Push-Up Плиометрические отжимания
PP Push press Швунг жимовой
PSN Power Snatch Силовой рывок
PU Pull-ups Подтягивания
Reverse Crunch Обратные скручивания
Reverse Row Тяга в наклоне
Rope Climb Лазанье по канату
RD Ring Dips Отжимания на кольцах
Slam Ball Бросок мяча в пол
SQCLN Squat Clean Bзятие на грудь в сед
SQSN Squat Snatch Рывок в сед
SDHP Sumo Deadlift High Pull Становая сумо с протяжкой
Sit Up Подъемы на пресс из положения лежа в положение сидя
SN Snatch Рывок
SP Shoulder Press Жим Стоя
SQ Squat Приседание
Strict Pull-Ups Строгие подтягивания
Swing Махи
T2B Toes To Bar Носки к перекладине
TGU Turkish get-up Турецкий подъем
Thrusters Выбросы
Wall Ball Броски мяча в стену
Wall Walk Ходьба по стене
BB Barbell Штанга
BW (or BWT) Body weight Вес Тела
Hook Grip Хват штанги в замок
KB Kettlebell Гиря
Pd Pood, weight measure for kettlebells 1 Пуд (16кг используется для измерения веса гири)
PR/PB Personal Record/Best Личный рекорд
Rep Repetition Повтор
RM/1RM Repetition maximum Повторный Максимум
Time Cap Ограничение времени