ПОНИМАНИЕ CROSSFIT

Понимание Crossfit

Как утверждают основатели кроссфита, те кто создал эту методику и философию тренировок, успех этой программы обусловлен именно тем, что у кроссфита изначально четко сформулированы цели, предназначение, методы тренировок. Способы реализации системы и её адаптация в общих элементах и в деталях уникальны.

Цели crossfit

Изначально, целью кроссфит основатели ставили массовую, общую физическую подгтовку разных людей. Они утверждают, что с самого начала они держали мысль, чтобы подготовить программу, которая максимально бы готовила любого человека к физическим нагрузкам, которые встречаются у них в жизни, в том числе к тому, что они даже не знают, что еще произойдет.

Сравнивая разные виды спорта, разные методики и программы, они искали максимально универсальные физические навыки, которые смогли бы дать человеку, который занимается по этой программе определенные физические преимущества. Таким образом они формировали такую систему, которая подходит для решения любых задач, связанных с физической нагрузкой.

Подход

Ключевой подход CrossFit — “постоянно изменяемые функциональные движения, которые должны выполняться с высокой интенсивностью”. Эти движения используют различные шаблоны моторного рекрутирования, они задействуют все тело посредством выполнения от ядра к конечностям и являются сложными, задействуя работу сразу многих суставов организма. Самым главным результатом этой методики является формирование навыка и способности перемещать значительные отягощения на дальние дистанции за короткие промежутки времени. Существует три критерия и измерения: вес, скорость, расстояние. Именно они в совокупности формируют у атлетов навыки и способности создавать высокую мощность.

Продолжая тему о показателях, мощность непременно связана с интенсивностью. При этом интенсивность связывается со способностью к адаптации к нагрузкам. Таким образом, интенсивность тренировок формируют высокий уровень адаптации к нагрузкам. При этом интенсивность постоянно изменяется в процессе различных тренировок, что позволяет достигать максимальной эффективности и результата.

Методология

Ключевым моментом методологии кроссфит является то, что она основывается на фактических данных. То есть все подходы и методы берутся из реального опыта и наблюдений, и именно основываясь на реальных фактах и измеримых данных можно оценивать эффективность, результативность и безопасность кроссфита.

Другой особенностью Кроссфит является то, что сообщество тренеров, инструкторов и атлетов доступно через интернет, каждый может найти программы кроссфит, методики, а также высказать свое мнение на их счет. Таким образом каждый атлет, тренер и инструктор участвует в процессе разработки программы, формируя и развивая все сообщество.

Внедрение

Фактически, кроссфит – это физкультура. Физическая подготовка. Причем в условиях постоянного развития и соперничества. В каждом зале висят доски, на которых тренеры и сами атлеты записывают результаты своих тренировок, какие-то рекорды, время и т.д. Секундомер – ключевая вещь в зале. Каждый тренируется по заранее определенным правилам и стандартам. Все движения должны выполняться в соответствии с ними. Тренеры в свою очередь делают все чтобы атлеты прикладывали максимум своих усилий и способностей для выполнения упражнений с лучшими результатами. Все это подталкивает атлетов к максимальной производительности, которая измеряется и изменяется от одного занятия к другому. Таким образом конкуренция (в хорошем смысле этого слова) среди атлетов в зале, общение и высокая мотивация приводят к интенсивности, которую невозможно достичь как-то иначе, другими способами

Адаптации

Работоспособность. Именно она является основой для роста таких параметров, как МПК, физическая подготовка, сила, гибкость, порог лактата. Кроссфит повышает работоспособность в промежутках времени, с разными нагрузками и разной интенсивностью. Если рассматривать цели создателей программ, основателей кроссфит, то увеличение работоспособности как раз соответствует этим целям, чтобы программа по развитию физической подготовки была целостной, доступной и массовой. Именно для развития работоспособности и строится программа с различными вариациями физических задач.

Выводы

Кроссфит – это не просто спорт – это методика и философия физического развития, в которую каждый человек может внести что-то свое, создать свое понимание, тренировочную программу. Каждый может объединиться с каждым и развивать это искусство развития человеческой производительности.

Так, с 2001 года, с первых публикаций, кроссфит преобразился в огромное сообщество, коммьюнити, где каждый человек может измерить свою физическую подготовку по множеству параметров, при этом публично заявить свои результаты и сравнить с другими атлетами по всему миру.