ДЕВУШКИ И КРОССФИТ (CROSSFIT)

Кроссфит, как вид спорта активно набирает обороты. Естественно, он привлекает больше людей в свои ряды и в том числе девушек. Существуют противоречивые мнения на счет занятий девушкам кроссфитом и это активно обсуждается в различных спортивных сообществах. Основная тема – это влияние кроссфита на телосложение и физическую форму. Сейчас я, как тренер, хочу обсудить влияние данного вида спорта на женскую физиологию.

Я сразу хочу сказать, что девушки в кроссфите – прекрасны и неповторимы. Причем это можно сказать о любой девушке, независимо от её возраста и телосложения.

Необходимо начать с того, что наши СМИ очень сильно исказили представление большинства женщин о фитнесе. Различные журналы и телепрограммы, а также информация в сети интернет, представляет определенный образ «идеального» телосложения и этот образ формирует определенные проблемы с самооценкой у многих женщин. Кроме того, когда я составляю программу для девушек в спортзале и включаю в них упражнения с серьезными отягощениями, многие девушки пугаются и не хотят их выполнять. Они аргументируют это тем, что девушки не хотят, чтобы их тело было крупным.

Социальное общество и СМИ пропагандирует анорексию, показывая отретушированные фото очень худых девушек и утверждает, что это красиво, но я никогда еще не сталкивался с такой ситуацией, чтобы девушка, которая занимается по программам кроссфита, ретушировала свою фото с целью выглядеть на ней лучше. Девушки активно работают в зале, выполняют WOD’ы и это делает их красивее и лучше, позволяя выходить за пределы их зоны комфорта. Любая девушка, либо женщина, которая занимается кроссфитом гордится этим и она принимает себя такой, какая она есть.

Я глубоко убежден, что активная реклама анорексии, которая проходит в средствах массовой информации негативно сказывается на самооценке многих девушек. Кроме того, это крайне плохо влияет на восприятие тех людей, которые пока еще не пришли в спорт. Необходимо учитывать это и не позволить этим людям еще больше сконцентрироваться на своих проблемах и лишь усугубить свои комплексы. Когда девушки видят моделей на страницах этих журналов, они должны понимать, что эти фотографии показывают неестественную красоту. Над этими фотографиями трудились в специальных компьютерных программах редакторы и дизайнеры, чтобы придать им такой вид. Кроме того необходимо понимать, что у каждого человека есть своя физиология и именно она делает каждого человека непохожим на другого и это нормально. Необходимо акцентировать свое внимание на том, как использовать свой потенциал, свои способности, и не пытаться быть похожим на одинаковых «клонов», которых показывают на страницах глянцевых журналов и на телеэкранах.

Но все это рассуждения на тему. Давайте перейдем к конкретике. Необходимо просто сравнить. Сравните те тренировочные программы, которые написаны в глянцевых журналах и программы в кроссфит залах. А затем посмотрите на внешний вид этих людей. Кто из них, на ваш взгляд более подготовлен в физическом плане? Кто выглядит лучше? Кто крупнее или более перекачан или просто больше?

Необходимо также отметить что по программам кроссфит может заниматься любой человек, в том числе даже новичок, не говоря уже о тех, у кого есть какая-то спортивная подготовка. Естественно, в процессе тренировок мышцы «качаются» и увеличиваются в размерах. Особенно на ногах, ягодицах, бедрах, но при этом они растут в соответствии с вашей естественной физиологией. Даже если ваша попа увеличится и вам нужно будет купить новую юбку и джинсы, это нормально! Это лишь говорит о том, что ваше тело приобретает спортивную форму.

Когда вы приходите в кроссфит зал, ваш тренер разрабатывает такую программу, чтобы вы полностью реализовали свой физический потенциал. Таким образом ваш организм, мышечная масса и ваше тело будет изменяться в соответствии с вашими генетически заложенными особенностями. То есть в соответствии с тем, что заложила природа в ваш организм.

Важно упомянуть об интенсивности тренировок. Она гораздо выше чем в обычных фитнес-залах. И многие девушки не привыкли к этому. Но любой кроссфит тренер это осознает и поэтому подбирает интенсивность в соответствии с её возможностями, но за пределами зоны комфорта. Иначе не будет развития.

Любой девушке нужно быть готовой к тому, что, начиная заниматься кроссфитом, она прибавит в весе. И это нормально, т.к. в организме происходит замещение жира на мышцы. 2 килограмма жира заменяется на три килограмма мышц. И это позволяет каждой девушке получить ту физическую силу, которую в последствии можно применять в обычной, повседневной жизни.

После поднятия отягощений с серьезными весами, каждая девушка получит возможность и силу с легкостью справляться с любой повседневной задачей: сходить в магазин, поиграть с детьми, взяв их на руки, сыграть с ними в активные физические игры и многое многое другое.

Вы будете ненавидеть вашего инструктора в моменты тренировок, когда будет особенно тяжело, но именно это и является показателем того, что мы, ваши кроссфит-тренеры справляемся с работой на отлично.

Любой кроссфит-тренер будет делать все, чтобы вам было тяжело и больно на тренировках, однако это не означает что нагрузка будет избыточна до такой степени, что это будет травмоопасно. Ваша безопасность для нас всегда на первом месте. Каждый тренер обязан научить вас правильному выполнению каждого упражнения, которые будут у вас в программе, кроме того, тренер наблюдает за вами в процессе самой тренировки. Таким образом, несмотря на сложность и трудность всех упражнений в кроссфите, любая тренировка всегда будет в рамках ваших физических возможностей.

Необходимо понимать, что все тренировки направлены на применение этих способностей и навыков в реальной жизни. То же касается и ношения перчаток на самих тренировках. Разве вы будете их одевать когда будете нести тяжелую сумку из магазина, либо ребенка на руках, либо захотите подвинуть дома комод? Так зачем они нужны на тренировках?

Будьте готовы к тому, что после тренировки вы не будете выглядеть так, будто собрались в ресторан на романтический вечер. Ваша прическа будет растрепана, одежда будет грязная и потная и от вас будет не очень хорошо пахнуть. Кроме того, на кроссфит тренировках у вас есть вероятность того, что вы сломаете … ноготь! И если всего того, что я перечислил с вами не случается, то выв недостаточно активно тренируетесь и плохо стараетесь.

Цель всех тренировок кроссфитом для девушек – стать сильнее, привлекательнее, красивее, выносливее. И этот результат не придет в одночасье за одну тренировку. Вас ждет долгий и трудный путь. Чтобы просто разобраться в том, является ли кроссфит «вашим» видом спорта, запишитесь в зал на три месяца. Тогда вы действительно поймете. Ваше это или нет. И за эти три месяца вы ни разу не подойдете к кардиотренажеру. Вас будут ждать гантели, гири, штанги и перекладины. Согласитесь, тем кто реально физически подготовлен – жить проще. У вас будет собственный инструктор, который будет с вами заниматься, который обучит вас всем нюансам упражнений и выставит вес. Остальное будет на вашей ответственности.

И помните, что вы изменитесь. Ваше тело изменится. Вы станете лучше. Разве это не стоит того, чтобы попробовать?

.