ЧТО ТАКОЕ CROSSFIT

Вечный поиск развития и роста – это то, что присуще каждому человеку. Каждый из нас ищет способы как можно повысить свою эффективность и результативность в разных аспектах жизни, в том числе и в спорте. Кроссфит – это относительно новый вид спорта, который сейчас находится на стадии развития. Он сочетает в себе наиболее эффективные и популярные виды спорта, соединяет в себе их плюсы, преимущества и при этом не содержит минусов каждого из них. Рассмотрим подробнее, о чем мы говорим.

ИСТОРИЯ КРОССФИТА

Кроссфит – это спорт, родиной которого является США. Самый первый кроссфит зал был оборудован и открыт в Калифорнии, 2001 году. Имя человека, который «изобрел» кроссфит – Грег Глассман. К разработке новой методики, как утверждает Грег Глассман, он приступил более 20 лет назад. Само название Crossfit, отражает смысл: cross означает пересекать, fit переводится, как приводить в порядок. Смысл в том, чтобы взять лучшее из разных видов спорта. С 2001 года, с момента открытия первого зала, их количество значительно выросло. Сейчас по всему миру их насчитывается более 5000. При этом их количество постоянно растет.
Кроссфит зарекомендовал себя как высокоэффективный и результативный вид спорта. В связи с этим появились специализированные направления этого вида спорта – для детей (crossfitkids), для футболистов (crossfitfootball), для пожилых, для инвалидов, для детей и т.д. Различные спецслужбы (пожарные, военные, полицейски и т.д.) используют кроссфит в качестве методики для физической подготовки. Естественно эту методику тренировок используют в подготовке спортсменов различных боевых видов спорта.

Расскажем подробнее, что же такое crossfit. Мы уже говорили о том, что кроссфит – это сочетание различных спортивных направлений. К ним относятся:
• Бодибилдинг
• Пауэрлифтинг
• Тяжелая атлетика
• Легкая атлетика
• Гимнастика и другие
В силу того, что сами направления разные, в них самих к тому же множество различных упражнений, что позволяет создать очень разнообразные тренировки по кроссфиту. Программу можно составить миллионом способов и ни одна не будет похожа на другую

Принцип кроссфит тренировок заключается в круговом выполнении упражнений с высокой интенсивностью, которые атлет должен выполнять почти не отдыхая. Многим людям, привыкшим к размеренному и спокойному выполнению упражнений по программе в фитнес-клубе, подобная нагрузка может показаться невероятной: становая тяга, далее бег с препятствиями, после – подтягивания, затем поднятия штанги над головой … Именно такая нагрузка позволяет достигать высоких результатов и поэтому это не может не привлекать наше внимание.

Цель занятий кроссфитом – это развитие человека в совершенно разных направлениях: мышечные группы, связки, суставы, развитие сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, выносливости. Кроссфит – это лучший вид спорта, который развивает человека во всех направлениях.

ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК

Вы уже разобрались в чем состоит суть кроссфит тренировок. Теперь давайте познакомимся с основными принципами, которые позволяют кроссфиту стать настолько результативным и полезным видом спорта.

• Высокая интенсивность тренировок. Большая часть комплексов выполняется на время, кроме того, рядом стоят товарищи, которые стараются тебя обогнать
• Между упражнениями необходимо как можно меньше отдыхать. Это позволяет создать максимальную нагрузку на мышцы, дыхательную систему и сердечно-сосудистую систему.
• Высокая частота тренировок. Многие кто увлечен кроссфитом, стараются тренироваться как можно чаще. Кроме того, программы созданы из расчета того, что человек будет тренироваться либо каждый день, либо 2 раза в день.
• Принцип разносторонних тренеровок. С каждым новым упражнением нагрузка должна меняться при этом в теле человека должно быть задействовано как можно больше мышц.
• Разностороннее развитие. Кроссфит соединяет в себе многочисленные способы развития, позволяя достигать сразу всех целей: улучшать силовые показатели, поднимать высокий вес, развивать красивый рельеф мышц, увеличивать выносливость, повышать скорость.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ КРОССФИТА

Основная особенность кроссфита в том, что он готовит организм человека к повседневным нагрузкам. Жать лежа 150 килограмм вам врядли когда-нибудь придется, при этом иметь крепкое сердце, и мышцы, готовые к любым нагрузкам – гораздо полезнее.
К плюсам кроссфита можно отнести:
• Гармоничное развитие всех мышц и суставов.
• Развитие и увеличение мышечной массы
• Снижение процента подкожного жира
• Развитие дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы

Есть часть людей, которые относятся к кроссфиту с негативом. Однако это можно объяснить тем, что некоторые люди не могут вынести таких серьезных нагрузок. К главным критикам этого вида спорт относятся пожилые люди, доктора, которые не могут расширить рамки своего восприятия.
К реальным рискам и минусам кроссфита можно отнести:
• Отсутствие возможности заниматься кроссфитом у себя дома (если только у вас нет большого гаража, подвала, чердака с установленным полноценным оборудованием)
• Сильные нагрузки. Многие, даже опытные спортсмены, с низкой вероятностью сразу справятся с кроссфит тренировкой. Новичкам требуется время, чтобы привыкнуть к нагрузкам и начать заниматься в полную силу.
• При высокоинтенсивных нагрузках необходимо быть аккуратным, так как можно получить травму, а человеческие суставы и сердечно-сосудистая система находятся в зоне риска, так как нагрузка на них очень велика. Мы бы рекомендовали прежде чем заниматься кроссфитом, пройти медосмотр.