ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О CROSSFIT

Все мы сталкивались с ситуацией что хотим заниматься спортом, но почему то откладываем это в долгий ящик. Пересилить себя, сделать первый шаг всегда тяжело. А представьте, если вы еще никогда не занимались до этого спортом и даже не представляете каким должен быть этот первый шаг … Однако, если вы приняли решение и выбираете спорт, при этом, обычные фитнес-клубы, либо пробежки и какие-то популярные разновидности спорта вам не нравятся, то для вас существует такое направление, как кроссфит.

Это именно тот вид спорта, который с каждым годом становится в популярнее и популярнее. И у этого процесса есть свои причины.

В кроссфите вы должны выполнять упражнения с высокой интенсинвностью последовательно и с максимальными усилиями. При этом ни одно из упражнений не является каким-то особенным или уникальном. Большая их часть заимствована из различных привычных видов спорта.

Кто-то скажет – легко! Но если вы это говорите, я уверен, вы еще не пробовали. Главная цель кроссфита – развитие разных функциональных навыков и качеств атлета. К ним относятся: сила, скорость, выносливость, гибкость, и другие. Все они объединяются в так называемые WOD’ы и выполняются на пределе сил.

Из примеров можно взять серию приседаний со штангой, 20 burpee (берпи – упал, отжался, встал, прыгнул), 15 махов гирей и бег. Выполнив весь комплекс на время, вы забудете, что говорили о кроссфите – легко.

Кроссфит состоит из блоков упражнений и они варьируются в зависимости от того, какую цель преследует человек. Это может быть повышение выносливости, увеличение мышечной массы и силы, снижение веса и т.д..

В кроссфите вы столкнетесь с упражнениями на выносливость, на силу и кардио. Обычно, эти упражнения составляются в определенной последовательности и представляют один комплекс (WOD). Если сравнивать тренировку кроссфит и другие, то тренировки кроссфит очень быстрые и коротки. Однако, все упражнения выполняются с высокой интенсивностью, что быстрее приводит мышцы в состояние стресса.

Делая выводы всему вышесказанному, можно смело утверждать, что кроссфит – это

1. Просто — многие упражнения не требуют специализированного оборудования или инвентаря. В большинстве случаев, вам необходимы: турник, брусья, скакалка.

2. Универсально — кроссфит подходит под любую цель, которую ставит себе человек. Независимо будет это снижение веса, либо набор мышечной массы

3. Интересно — каждая тренировка неповторима, так как это множество упражнений можно поставить в любом порядке и с различной нагрузкой

4. Эффективно — если не рассказывать про научные исследования, то можно просто посоветовать: придите в ближайший к вам зал, запишитесь, месяц позанимайтесь и прислушайтесь к своему организму. Он ответит вам чего он хочет.

Кроссфит очень активно набирает популярность, именно поэтому залов становится все больше и если вы живете в городе, то вы можете найти интересующую вас информацию и в интернете, а также в зале, который занимается по методикам кроссфит у вас в городе.